Las claves de un BUEN DESCANSO Y LOS SECRETOS para dormir mejor.
Hoy Voy a comenzar una serie de post relacionados con la cama y el descanso perfecto . Los distintos tipos de colchones que hay, sus soportes idóneos , incluso las clases de almohadas recomendadas para cada persona.
Quiero enseñaros a elegir vuestro equipo de descanso personalizado , según las necesidades y características individuales.
Y OS MOSTRARE TODOS LOS SECRETOS PARA DORMIR MEJOR.
estas son las claves de UN BUEN DESCANSO y sus SECRETOS
Quiero comenzar preguntando algo.
¿ Crees que es lo mismo dormir que descansar?
Si has contestado NO. Este post te interesará.
Si cuando te despiertas por la mañana notas que no has descansado lo suficiente. O con sueño, o sueles decir que no has dormido muy bien por cualquier motivo.
Es obvio que tenemos que aprender algunos hábitos para descansar correctamente, y sobre todo , SABER ELEGIR EL EQUIPO DE DESCANSO QUE MEJOR SE ADAPTE A TI.
Pero, hasta que os explique a que grupo fisiológico pertenecemos , tanto nosotros ( si dormimos solos) o nosotros con nuestra pareja, y os muestre cual es ese tipo de colchón, soporte , almohadas incluso sabanas y todo cuanto nos ponemos al dormir que más se adapte a las necesidades particulares. ( cosa que os prometo haré). Antes, os decía Voy a detallaros los hábitos previos para ir a dormir.
¿Os apetece?
De las 24 horas que tiene el día, 8 las dedicamos al descanso .
¿ DESCANSANDO o TENDIDOS SOBRE UN LECHO?
Según sea una u otra respuesta podemos analizar en qué medida nuestro descanso tendrá una repercusión positiva o negativa en el resto de las actividades que hagamos.
El interés por la "CALIDAD DE VIDA " ha hecho que cambiemos nuestros hábitos .
Vida más sana , estar en forma , alimentación más saludable , descansar mejor.
Las horas de sueño se consideran horas perdidas, por eso se desatiende o se infravalora.
En realidad un mal descanso merma la capacidad intelectual.
En realidad un mal descanso merma la capacidad intelectual.
Estas son las recomendaciones para un BUEN DESCANSO :
1/ Las cenas deben ser ligeras .No cenar copiosamente. , al contrario que los desayunos, que deberían ser mas copiosos. Una cena frugal permite que nuestras digestiones sean ligeras, sin ardores,
ni pesadez estomacal.
ni pesadez estomacal.
Si por el contrario acostumbramos a nuestro estómago a digerir la cena poco antes de ir
a la cama ,podemos encontrarnos con algún problema , sin olvidar que esas calorías no las quemamos por la noche.
Hay algunas teorías que nos hablan de que todo cuanto comemos mas allá de las 19h o 20h
nos engorda . UFFFFF¡ somos españoles verdad!? Jajajajjaja
2/ Evitar excitantes antes de ir a dormir. Si tomamos bebidas con teína , cafeína o excitantes como refrescos con cola, antes de ir a dormir, podemos correr el riesgo de botar sobre el colchón en lugar de relajarnos para dormir plácidamente.
Queremos buscar el CONFORT PARA EL DESCANSO ¿ VERDAD?
Un vaso de leche antes de ir a dormir nos relaja y produce una cierta ensoñación.
3/ Tomar un baño o ducha caliente poco antes de entrar en la cama. El agua caliente relaja los músculos y ejerce un efecto estimulante en nuestro cuerpo. Al igual que los bebes, si disfrutamos de un relajante baño con aromas a LAVANDA o sales será como un bálsamo, y terminaremos rendidos en la almohada al instante. Casi sin darnos cuenta.
4/ Acostarse y levantarse a una hora aproximada , de esta forma nuestro metabolismo se acostumbrará a tener los mismos ciclos de sueño.
5/Procurar no realizar ejercicios físicos violentos , deportes como boxeo , te pueden poner
un buen tono muscular, pero también tus ojos abiertos y sin ganas de dormir .
6/ Si permites pasar un poco de luz por la ventana, te relajará . Esto es mucho mejor que descansar a ciegas , que produce una cierta incomodidad inconscientemente.
7/ finalmente relájate poco antes de ir a la cama , cada uno sabe si le adormece leer un libro o escuchar un poco de música, o repasar una revista. pero nunca pantallas brillantes como el Ipad o el móvil, esto es contraproducente, y mucho peor para los niños.
Espero que os resulten útiles estos consejos y os aseguro que funcionan.
probablemente encontréis ahora la clave de porqué vuestro DESCANSO no es el que deseabais,
y por hoy es suficiente
hasta el siguiente post.
y
Como siempre
XX Con Cariño XX
LUISA
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